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miércoles, 27 de diciembre de 2017

Mi gran reto para el próximo año

Se acerca fin de año. Y con él, aparte de empezar a buscar modelito para despedirlo, empieza el momento de hacer balance de lo que ha sido el año que dejamos atrás y empezar a hacer una lista con los própositos del año nuevo que está apunto de entrar.

Reconozco que yo no soy mucho de ponerme própositos. 

Aunque soy una persona muy planificada en general y que pocas cosas suelo dejar al azar, en este sentido soy más de dejarme llevar según van saliendo las cosas y me voy poniendo retos según el día a día. 



Pero desde hace tiempo sí que tenía un reto pendiente y me he propuesto cumplirlo en el 2018.

En el post sobre embarazo y running os conté como estuve apunto de correr una media maratón y finalmente no pude.

También os decía que seguía en mente poder cumplir mi sueño de correr una media maratón.

Pues bien, ha llegado el momento.

Desde hace un tiempo que empiezo a sentirme bien corriendo, que he alcanzado el nivel de antes del embarazo e incluso estoy mejorando bastante los tiempos.

Así que decidí que empezaba a ser hora de volver a pensar en la media maratón y me puse a buscar fechas.

La primera que encontré fue a finales de enero pero me lo veía muy encima y ahora mismo necesito mejorar en distancias largas, y sinceramente, me falta tiempo.

Después me enteré de otra media maratón el 1 de abril en Benicássim. Y dije esta es la mía. Y ya no hay vuelta atrás. Ya estoy inscrita.

Ahora me queda lo más duro, seguir entrenando para poder correrla.

Sé que el camino de aquí al 1 de abril no va a ser fácil. Pero si algo no me falta son ganas y motivación. Así que como dice ese dicho de: "Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo" y yo me veo en esa línea de salida, pues voy a ir a por ello. 




Y os digo que no va a ser fácil porque ahora mismo mi handicap en el running es precisamente ese: Las distancias largas.

No tengo tiempo para salir siempre que quiero, ni hacer entrenamientos largos. 

Estoy mejorando mucho en resistencia, pero me falta un poco de fuerza muscular para aguantar distancias más largas.

Pero voy a entrenar duro, me voy a buscar la vida y gracias al apoyo y ayuda de mi compañero de viaje, que me apoya en todo y me pone las cosas mucho más fáciles voy a encontrar ratitos para poder hacer esas tiradas largas y así estar super preparada el día 1 de abril cuando me cuelge ese dorsal.

Y así, dejándolo por escrito y haciéndolo público lo veo como más real y con más responsabilidad para no fallar.

Espero que esta vez se cumpla mi sueño y os lo pueda contar todo aquí.

Y así, con esta confesión se despide el blog por este año.

Solo me queda desearos que tengais un feliz año nuevo en el que se cumplan todos vuestros sueños.

jueves, 14 de diciembre de 2017

Cambios en la habitación de los gemelos

Estos días festivos que han habido a principios de mes muchos los habeis aprovechado para iros de puente y hacer planes chulos.

Pues bien, yo muy lejos de eso me he liado la manta a la cabeza y me he atareado más de lo normal.

Quería hacer algunos cambios en la habitación de los gemelos y he querido aprovechar estos días.

La habitación de mis hijos ha estado siempre un poco sosa, con los muebles básicos y poco más. 



Nunca he querido invertir en una habitación demasiado infantil, porque aunque son monísimas, sé que a la mínima mis hijos demandarian un cambio y luego por una parte, nos encontraríamos con más trabajo para redecorar toda la habitación y por otra considero que es un gasto de dinero en cosas que luego no iba a saber que hacer con ellas.

Así, que lo único que tenían era las dos cunas, una cómoda que teníamos de hace unos años cuando mi marido y yo víviamos de alquiler y una estanteria que les compramos de ikea. 



De hecho compramos dos estanterías, pero hasta el momento solo habíamos puesto una. Las compramos ya grandes pensando en que luego sean útiles para el futuro.

Por otra parte, todo el tema de juguetes los tenían en el salón, ya que es donde suelen estar durante todo el día. 

Mi casa tiene dos plantas y las habitaciones estan arriba y ellos normalmente solo suben a dormir.

Total que como cada vez se nos están acumulando más juguetes en el salón y además por las fechas que llegan se acumularán más aún, he decidido que ya era hora, por una parte de donar juguetes que ya no usan, y por otra pasar parte de ellos a la habitación y crear una zona de juego. 


Ya que muchas veces se cansan y se aburren de estar en el mismo sitio, con las mismas cosas, etc...es una forma de que tengan dos zonas donde poder estar con distintos juguetes.

En un princicpio los juguetes que se quedarán en el salón serán los coches, algún juguete de construcción y los cuentos más básicos que aunque los rompan no tiene mucha importancia.

En la habitación, por una parte he puesto juguetes que ya no usan casi y por otra juguetes que quiero tener más controlados y estar yo con ellos. 


Como por ejemplo:

  • Cuentos que no dejo que rompan. 
  • El xilófono que les encanta pero no se lo podemos dejar a solas ya que a veces se llevan la birla a la boca y se podría soltar. 
  • Otros juegos de construcción como las piezas de madera ya que si las escampan son más fáciles de localizar que en el salón.

Y con los juguetes nuevos que nos traigan los Reyes Magos lo más seguro que los repartiremos entre los dos sitios.

Los cambios en la habitación han consistido en:

-Eliminar la cómoda que nos hacía poco provecho porque todo lo que tenía ahí puesto me cabe también en su armario. Que por suerte es un armario empotrado bastante grande.

-Montar la otra estanteria para poner juguetes. Más adelante la idea es poner ahí los cuentos y que los puedan cojer ellos, pero cuando ya no los rompan. 



-Colocar una alfombra que compramos también hace algún tiempo y aún no la habíamos sacado. 

-Trasladar el saco para guardar juguetes, que anteriormente estaba en el salón. 
 
-Y por último poner una mesa y las dos sillas que les regalaron ya hace tiempo pero hasta ahora la teníamos guardado y no la habían usado tan apenas.




Las estanterias, la alfombra y la mesa con las dos sillas son de ikea y el saco para guardar juguetes de tutete.

¿Os ha gustado el resultado? ¿que os parece la idea de tener dos zonas de juego?

domingo, 10 de diciembre de 2017

Ya llegó la navidad

A estas alturas de diciembre, ya tenemos el ambiente navideño en nuestras ciudades: Decoración en las calles, artículos y alimentos navideños en las tiendas y grandes superfícies, belenes y árboles de navidad en las plazas de los ayuntamientos de nuestras localidades, etc...

A mi personalmente la navidad me encanta. No me lo puedo remediar, todo lo relacionado con la navidad me llega en lo más profundo de mi ser.

Sí, lo sé en estas fechas me convierto en un espíritu navideño con patas. 




Pero el árbol de navidad, los villancicos, los regalos debajo del árbol, la chimenea, el frío de la época,...me produce paz y tranquilidad.
Y ya no te digo si viviera en una ciudad que además nevara.

Me transmite una especia de nostalgia familiar, me recuerda a los familiares que ya no estan, me transporta a mis navidades de cuando era pequeña. Pero todo esto con alegría. Es una nostalgia que me conecta con mis raíces.

Unas semanas antes de que llegue la navidad me encuentro especialmente alegre y me encanta involucrarme en todos los preparativos de estos días: la decoración de la casa, comprar los regalos, empaquetarlos,...
De lo único que no me ocupo son de las comidas, ya que siempre vamos a casa de nuestros familiares. Pero la verdad, no me importaría para nada ocuparme también de estas cosas.

Y si hay algo que me hace especial ilusión en estas fechas, para mí es sin duda la noche de los Reyes Magos.

Es increíble ver la ilusión que muestran los niños esa tarde-noche y como muchos adultos ( yo me incluyo) nos dejamos contagiar de esa ilusión y por un día nos impregnamos de la magia que se respira en las calles, con las carrozas, camellos, los Reyes...y por un momento hasta volvemos a creer en Sus Majestades los Reyes Magos de Oriente.

 


Yo recuerdo, al dedillo como vivía la noche de Reyes cuando era niña:

La cabalgata, esperar a los Reyes a que salieran al balcón del ayuntamiento y cantarles una tradicional canción popular de mi pueblo, que dice así:

"Tirorí, tirorí, senyor rei, jo estic ací, palla i garrofes, tot per al seu rossí, casques i avellanes, tot per a mi."

Y si no la cantamos los Reyes no nos traen nada.😀

También recuerdo con nostalgia cómo les dejábamos en el balcón de casa, antes de acostarnos una copa de champany y un puro para cada Rey y una naranja para cada uno de sus camellos.
Y luego nos íbamos a la cama con los nervios a flor de piel

Con la emoción que nos despertábamos al día siguiente y íbamos mi hermana y yo corriendo hacia el salón para abrir los regalos. Y ya no era el regalo en sí. Era la ilusión de pensar que los Reyes Magos de Oriente habían estado en tu casa para traértelos.

Pues bien, desde que soy mamá todo esto lo estoy reviviendo con muchísima más ilusión si cabe.
Una de las cosas que me parecen más bonitas de la maternidad es el hecho de poder volver a hacer las cosas que hacía cuando era niña y volver a disfrutarlo todo viendo como lo hacen ellos.

Su cara de ilusión y entusiasmo que ponen cada vez que descubren algo nuevo, desde mi punto de vista no tiene precio.

Quiero transmitirles a mis hijos toda esa ilusión por la navidad y los Reyes Magos.
Quiero que crean en la magia y que se ilusionen con ella porque solo se es niño una vez en la vida. 

Y luego esa inocencia se pierde para siempre.

Quiero conseguir, al igual que mis padres lo han hecho conmigo, que cuando sean mayores recuerden el día de Nochebuena o el día de Reyes de su infancia con tanta añoranza y alegría como lo recuerdo yo. 


¿Y a vosotros os gusta la navidad tanto como a mi? ¿como tenéis pensado pasarla este año?

martes, 5 de diciembre de 2017

¿Cuanto tiempo debería pasar un niño delante de la televisión?

Desde que soy madre hay algo que me lleva de cabeza a diario. 
Y es que continuamente me pregunto si mis hijos pasan demasiado tiempo delante del televisor.

No estoy completamente en contra de que la vean, todos hemos sido niños, la hemos visto y no ha pasado absolutamente nada malo.
Recuerdo muchos momentos de mi infancia delante de la pequeña pantalla.

Sino, quien no recuerda con cierta añoranza Barrio Sésamo con el simpático de Espinete, Los Picapiedra, La Pantera Rosa, Popeye, etc... 

Pero sí que es verdad, que aún así no me gusta que pasen demasiado tiempo viéndola. Considero que mientras consumen televisión dejan de vivir otras experiencias, como crear, imaginar, descubrir, etc...

Y si este tema me lleva tal quebradero de cabeza es porque mis hijos desde que tenían unos siete meses ya se quedaban embobados delante de ella, era increíble como les atrapaba, les veía que se quedaban tan alucinados que no me gustaba exponerlos demasiado.
Ahora aunque les sige gustando ya no les atrapa de esa forma. Muchas veces dejan de verla y se ponen a jugar.
Pero cuando tenían ocho o nueve meses esto era impensable.

En unos de sus momentos de máxima concentración

Por ese motivo además de decidir entre mi marido y yo poner ciertos límites, me puse a investigar cuanto tiempo máximo diario es el recomendable para que un niño esté delante del televisor.

Os cuento primero como lo gestionamos en casa. Y para terminar el post os daré la información que he encontrado sobre el tema.

Límites:

-Lo primero que hicimos fue dejar de verla nosotros si estaban ellos delante.
Ya sabéis los niños no hacen lo que se les dice, sino lo que ven hacer a los adultos.
Mi marido la verdad que nunca la veía, yo debo reconocer que sí que la veía más, o incluso un poco demasiado, así que no me ha venido nada mal, la verdad.
Ahora puedo sacar algo de tiempo para dedicarme a cosas más provechosas, como por ejemplo, escribir este blog.😉
 
-Otra cosa que hacemos es descargar nosotros de internet dibujos que consideramos apropiados para su edad, así no están expuestos a otros no apropiados ni a la publicidad, que incluso en canales infantiles existe.

-Y por supuesto, controlar los tiempos y no excedernos:
A la hora que la suelen ver suele ser a partir de las 19:00h 0 19:30h, ya que es una hora en la que empiezan a estar cansados, y no les apetece jugar con casi nada y es muy difícil entretenerles, así que hasta las 20:30h que empezamos con la cena es su momento para ver la tele.

Entre medio también tienen la hora del baño. Así que me viene muy bien, sobretodo cuando estoy sola con ellos en esas horas, ya que mientras baño a uno el otro se queda entretenido.
Aunque reconozco que hay días, que por lo que sea se nos hace todo más díficil y se la ponemos algún ratito más. Pero intentamos que esto se dé lo menos posible. 



Pocoyó. Sus primeros dibujos favoritos


-En nuestra casa solo tenemos una televisión y está en el salón que es nuestra zona común. 

De hecho cuando nos vinimos a vivir aquí pusimos una en la cocina que nunca hemos llegado a encender, y hace muy poquito decidimos quitarla ya que consideramos que si hasta el momento no la hemos usado, a partir de ahora con los niños menos aún.
No queremos que asocien la hora de la comida y la cena con ver la tele. 

Queremos que las horas de comer sean el momento de pasar un rato todos juntos.

Que dicen los expertos:

-Los expertos dicen que los niños no deberían ver la tele más de una hora al día.

-Lucía mi pediatra, en su primer libro "Lo mejor de nuetras vidas" ,dice que hasta los dos años no deberían ver ningún tipo de pantalla.


-Por otra parte, desde la Asociación pediátrica Canadiense nos lo dicen muy claro:
Antes de los dos años cero pantallas y de los dos a los cinco, menos de una hora al día.

En lo primero está claro que suspendo totalmente, aunque también debo decir que no dejo que se acerquen a ningún otro tipo de pantalla que no sea la televisión, pero en lo de no excederme más de una hora lo suelo cumplir.

¿Y vosotros suspendeis o aprobais en esta materia 😅? ¿Como os las apañais para que no la vean mucho?

viernes, 1 de diciembre de 2017

Pautas para que nuestros hijos aprendan a manejar la frustración

En este post donde os daba mi opinión sobre los juguetes, os decía que uno de los motivos por los que no soy partidaria de regalarles juguetes sin control a los niños es porque pueden desarrollar una baja tolerancia a la frustración y esto puede llevar a consecuencias muy negativas.

Así que hoy, más como mamá que os cuenta sus vivencias con sus gemelos, os hablaré como psicóloga para poder abordar este tema.

En primer lugar haré una definición de la frustración, luego pasaré a dar unas pinceladas de como manejarla nosotros como adultos y terminaré el post con lo más importante: Unas pautas para que nuestros hijos no desarrollen una baja tolerancia a la frustración. 

 
Definición de frustración: 


La frustración es entendida como el estado emocional que se produce en el individuo cuando éste no logra alcanzar los objetivos perseguidos. Es inevitable no sentirse frustrado en ocasiones a lo largo de nuestra vida, ya que no siempre vamos a poder conseguir todo lo que nos propongamos.

Como manejar la frustración siendo una persona adulta:

Por ello la solución es saber manejar la frustración y gestionarla de manera correcta para no experimentar sentimientos de ira, agresividad, ansiedad, tristeza, y en general sensaciones de malestar que suelen ser las consecuencias de tener una baja tolerancia a la frustración.

Lo primero que debemos aprender es a asumir que no siempre vamos a conseguir todo lo que nos propongamos, simplemente porque hay muchas variables en nuestro alrededor que se escapan de nuestro control y debemos aceptarlo y convivir con ello. Además, en la mayoría de los casos tampoco lo vamos a conseguir en el momento que lo deseemos. Debemos ser concientes que hay objetivos que aunque cuesten más conseguirlos, lo resultados serán mejores que si por querer conseguirlos a corto plazo nos conformamos con resultados menos satisfactorios.

En segundo lugar, es primordial saber controlar nuestras emociones y no dejarnos llevar por la rabia del mometo, la ira, la frustración,....que nos priva de poder ver las cosas con serenidad. Debemos analizar la situación con claridad para buscar soluciones efectivas. 





Pautas para que nuestros hijos desarrollen una alta tolerancia a la frustración:

Para que una persona desarrolle una personalidad con una alta tolerancia a la frustración se le debe educar para ello desde la infancia. Estas serían algunas de las pautas que deberiamos seguir los padres con nuestros hijos:



  • No darle a los niños todo cuanto deseen de forma inmediata y sin que les cueste ningún tipo de esfuerzo. Es mejor reforzarles con premios después de buenas conductas (p.ej.: después de hacer los deberes bajamos a jugar al parque) y hacerles ser conscientes de ello.
  • No darles todo hecho. Dejarles que hagan las cosas y que aprendan de sus errores.
  • Es importante que tengan horarios y normas (p.ej: si ahora es la hora de comer, no es momento de ver dibujos.)
  • Ignorar las rabietas, llantos .... que desencadenan cuando no consiguen lo que ellos quieren. Para que entiendan que a través de estas conductas no van a obtenerlo.
  • Enseñarles a ser pacientes y saber esperar.
  • Tener una crianza en un ambiente donde se desarrolle y potencie el apego emocional, el cariño, la confianza, el respeto...
  • Y sobretodo recuerda, los niños hacen lo que ven. Así que predica con el ejemplo: Controla tus emciones delante de ellos.
Porque por el contrario si a los niños se les da todo lo que quieren de forma inmediata sin que les haya costado ningún tipo de esfuerzo lo único que van a aprender es que pueden tener todo lo que deseen cuando ellos quieran siendo merecedores de ello (volviéndose caprichosos y consentidos) y que la vida es fácil y placentera.
Además estos niños son más impulsivos e impacientes, tienen baja capacidad de adaptabilidad y creen que todo gira a su alrededor.

Esta persona en la edad adulta será una persona que solo piense en sí misma, que intentará conseguir aquello que desee de forma inmediata sin analizar posibles consecuencias, ya que tendrá la necesidad de poner fin a esas sensaciones de malestar que le produce la frustración y que no sabe manejar. Además no adquirirá habilidades para la solución de problemas, ni para desarrollar proyectos a largo plazo.
Pueden desarrollar con más facilidad cuadros de ansiedad y depresión.
 

Me gustaría que me contarais si os ha gustado este tipo de post y si quereis que siga haciendo posts en esta línea.
También podeis comentar las sugerencias o inquietudes que tengais respecto a este tema.